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84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122.4 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 22.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2068 kcal
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Fat: 58.35g | Prot: 182.59g | Carbs: 203.87g.
Breakfast: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Lunch: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Dinner: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. more...
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1029 kcal
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Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours, Treadmill - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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