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Em jejum.
WOD:1h20m, 760 kcal.
CardioDay: WUP + Elliptical + Bike + Row + stretch
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84.7 kg
Lost so far: 36.7 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2118 kcal
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Fat: 67.24g | Prot: 123.09g | Carbs: 251.93g.
Breakfast: Pão de Deus, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Mel, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Picles, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco. Dinner: Mimosa Leite Magro, Amêndoas, Cem Porcento Sementes de Abóbora, o Forno Pão Prokorn Forno, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, o Forno Pão Prokorn Forno, Win Nutrition Barra Proteína, Nespresso Café Expresso, Laranjas (com Casca). more...
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2710 kcal
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Exercise:
X-Train - 1 hour, Stretching (yoga) - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 5 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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