|
Начинаю набирать мышечную массу.Снижать кол-во жира достаточно, силы уже закончились держать 1600 калорий. Чувствовала к концу прошлой недели себя как выжатый лимон, высушенный сухофрукт.
Держу белки 110, жира не более 55-60 гр. и не менее 45 гр.Углеводов 250-300 гр.
Но 250 не так уж и просто набрать. Порции прибавились в объеме.
|
56.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1863 kcal
|
Fat: 47.06g | Prot: 114.74g | Carbs: 252.74g.
Breakfast: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Окей Багет 8 Злаков, Valio Сыр Ольтермани 17%, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Овсяная Крупа. Lunch: Чечевица Вареная, Зефир, Виноград, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, салат с куриной грудкой и мандаринами. Dinner: Творог Великий Устюг 5%, Краснокочанная Капуста, Яйцо, стручковая фасоль с обжаренной морковью, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Оливковое Масло, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Other: Грейпфрут, Редис, Яблоки, Хлебцы Финляндия, Приготовленные Грибы. more...
|
steady weight
|