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Em jejum. Low Carb.
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84.5 kg
Lost so far: 36.9 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1843 kcal
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Fat: 53.00g | Prot: 123.39g | Carbs: 229.33g.
Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Derovo Clara de Ovo Derovo, Morangos. Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Camarão Cozido, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Courgette, Pepino (com Casca), Pingo Doce Cogumelos Laminados, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Continente Tomate Pedaços, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Dinner: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Banana, Castanhas-do-Pará, Maçãs Golden Delicious, Royal Gelatina 10Kcal, Amêndoas, Chá (Infusão), Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Vitargo Vitargo. more...
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2747 kcal
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Exercise:
Forcamux - 1 hour and 25 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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