|
Minik minik de olsa her gün düşüşte olduğumu görmek beni motive ediyor. Her hayır dediğim kalorili yiyeceğin hakkını veriyor vücudum. Adım adım hedefe 💪🏻💪🏻👟👟
|
61.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1024 kcal
|
Fat: 34.70g | Prot: 54.68g | Carbs: 133.96g.
Breakfast: Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Pekmez. Lunch: Ciğer, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Dinner: Patlıcan Yemeği, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Spagetti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Pınar Light Süt, Kuru Kayısı, Muz. more...
|
|
2295 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Showering - 30 minutes, Hiking - 52 minutes, Resting - 13 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Günlük protein alımını minimum 70gr seviyesinde tutarsan(karbonhidrattan kesip) ufakta olsa bi fark görebilirsin.Metabolizmanın hızlanmasına yarar sağlar.
17 Mar 16 by member: Estiarte
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
Aslında her gün et yiyorum mutlaka. Karbonhidrat da hamur işi, ekmek, pilav, makarna, patates falan hiç yemiyorum. Daha neyden keseyim 😂 bir de bence günlük 200-300 gram kaybetmek iyi. Haftada 1,5-2 kilo yapar ki çok çok iyi bir tempo diye düşünüyorum
17 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
benim bu proğramla bir sıkıntım var onu nasıl düzelteceğim. bana yardımcı olurmusunuz sabah kahvaltısında ben bir dilim etimek yiyorum bir dilim peyaz peynirle.Ama listede bir dilim etimek bulamıyorum 9 gram kendisi ama 100 gram olarak gözüküyor ve peyaz peynir bir dilim istiyorum 100 gram veriyor bunu nasıl düzelteceğim bana yardımcı olurmusunuz
18 Mar 16 by member: meralkandemir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ece_nur_colak's Weight History
|