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Sigo luchando con mi grasa corporal tengo 20.6 debo llegar a 15% y luego comenzar a ganar músculo, pero más que por estética, por salud. A mayor fuerza muscular, mejores huesos, mayor facilidad de quemar calorías y como último punto mejor estética, que a mis 40´s es lo de menos.
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66 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1786 kcal
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Fat: 109.76g | Prot: 114.20g | Carbs: 86.23g.
Lunch: Aceite de Oliva, Camarones, Patatas Cocidas, Barbacoa, Tacos de Barbacoa, Consomé de Barbacoa. Dinner: Atún en Agua (Enlatado), Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos). Snacks/Other: Papaya, Canela, Calahua Acapulcoco, Calahua Leche de Coco. more...
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2439 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 6 hours, Do It Yourself (DIY) - 4 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
Manuel; al ver tu historico de peso traes un gran trabajo.
En mi caso soy deabetico; no es facíl; mi dieta a la tuya es muy diferente, pero te recomendaria empezar a combinar siempre una proteina y grasa buena con tu carbo; al ser mexicano el pan y la tortilla es dificil de cambiar por frutas, pero mi comentario va a que lleves de 5 a 6 comidas y le metas cardio 20 mins de 2 a 3 veces por semana.
Sigue esta seríe de cardio: http://bodyforlife.com/library/exercise/cardio
Suerte!
09 Mar 16 by member: juanjriosg
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Gracias por la recomendación juanjriosg, espero que tu no sigas ese ritmo de alimentación,ya que por tu diabetes sería muy riesgoso tener a tu páncreas estaría trabajando demasiado. Te recomiendo el sitio "fitnessrevolucionario" trae datos muy interesantes y fundamentados científicamente; y lo mejor es que trae el vínculo a CADA UNA de las investigaciones y estudios que menciona. Saludos
10 Mar 16 by member: manuelroba
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manuelroba's Weight History
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