|
Вечером хорошо поработал очень. Но в парах хотелось бы лучше. Выпил около 800воды. Вес до 69,8 после 68,8. Все хорошо👍🏼
|
68.8 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
989 kcal
|
Fat: 30.29g | Prot: 85.27g | Carbs: 100.09g.
Breakfast: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Корица, Славянские Традиции Творог 4%, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон, Варенье из Смородины. Lunch: Лимон, Макароны Отварные, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Зеленая Стручковая Фасоль, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Грибы Шампиньоны (Приготовленные). Dinner: Славянские Традиции Творог 4%, Корица, Варенье из Смородины. Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Вареное Яйцо, Лимон. more...
|
|
4090 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 11 minutes, Running - 11/kph - 35 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Reading - 2 hours and 31 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 31 minutes, Resting - 4 hours and 25 minutes, Sitting - 3 hours and 1 minute, Showering - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 12 minutes, Stretching (yoga) - 31 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 31 minutes, Boxing - 1 hour and 9 minutes. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|