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Em jejum. Pós-Race 20km, recuperando.
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84.5 kg
Lost so far: 36.9 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 February 2016:
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2093 kcal
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Fat: 60.70g | Prot: 127.42g | Carbs: 267.52g.
Breakfast: Leite de Amêndoas Almendrola, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Alho, Continente Grão de Bico Cozido, Ovo Cozido, Garoupa Grelhada, Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Repolho Chinês, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Uvas tipo Europeu. Dinner: Azeite Extra-Virgem, Derovo Clara de Ovo Derovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Other: Macaron, Café Expresso, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Amêndoas, Banana. more...
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2586 kcal
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Exercise:
Swimming (slow) - 25 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 30 minutes. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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