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14o. Dia - 2a Semana
Dia da balança, perdi quase 2kg esta semana, e além disso deixei de engordar 1kg que era a minha média de ganho de peso antes de voltar a dieta.
Estou feliz pelo resultado, mas mais feliz por ter mantido o foco total durante estas duas semanas.
Esta semana será difícil com vários compromissos fora do escritório e ai a minha rotina fica comprometida.
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135.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 35.7 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 26 January 2016:
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1480 kcal
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Fat: 47.67g | Prot: 115.02g | Carbs: 156.94g.
Breakfast: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Lunch: Cogumelos Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista. Dinner: Ovo Cozido, Tomates, Alface Americana. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. more...
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4916 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Driving - 3 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 1.9 kg a Week
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