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em jejum. WOD: 13km-Fast + WUP/CDN/stretch. 1305kcal.
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83.6 kg
Lost so far: 37.8 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 December 2015:
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3024 kcal
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Fat: 74.08g | Prot: 124.44g | Carbs: 377.64g.
Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Marmelada Caseira, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Cebolas, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Kefir de Leite Vaca Magro, Pimenta Preta, Mostarda Amarela, Salsa. Dinner: Filhós, Batatas Fritas Actifry, Pele e Carne do Peito de Peru (Cozido, Assado), Vinho Tinto de Mesa, Torta de Laranja, Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Vinho do Porto, Bolo Rei, Filhós, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Amêndoas, Diospiro, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana, Usplabs Modern BCAA+. more...
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3140 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Running - 11/kph - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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