|
Четвертый день сплита, руки.
Решил не разносить бицепс/трицепс, не тот у меня уровень. проработки. Тренировка получилась очень годная, давно не ощущал в руках такой усталости и приятного жжения.
Интереса ради взвесился в зале, учитывая, что обычный вечерний вес на кило-полтора выше утреннего, я набираю не так быстро, как казалось. Это хорошо.
|
81 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2015:
|
2561 kcal
|
Fat: 44.96g | Prot: 228.06g | Carbs: 331.47g.
Breakfast: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог 0,5%, Банан, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Фасолевый Суп, Спагетти Болоньезе. Dinner: Красные Помидоры, Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Other: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Оладьи, Ikea Брусничный Джем, Сахар. more...
|
|
2824 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|