|
en son 9 eylülde tartıldım ve o günden itibaren bugünü saymadan net 6600 kalori kaybettim. kilo vermek bi yana almışım bile.. neden kilo veremiyorum ben yaa :(
|
48 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2015:
|
1508 kcal
|
Fat: 17.41g | Prot: 85.57g | Carbs: 118.11g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu). Lunch: Cappy Karışık Meyve Suyu (Kırmızı Meyveler), Makarna. Dinner: Cappy Karışık Meyve Suyu (Kırmızı Meyveler), Cırdıngış (Çeçen Yemeği), Çaykur Didi. Snacks/Other: Patates Cipsi, Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek. more...
|
|
1830 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Reading - 2 hours and 10 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Cooking - 2 hours, Sleeping - 10 hours, Resting - 4 hours and 44 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Cardio - 6 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Jumping Jacks (Star Jumps) - 5 minutes, Showering - 45 minutes, Vacuuming - 20 minutes. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
Vücudundaki yağ miktarına orantılı kilo kaybedersin yağ dokun oldukça az ise kolay kilo veremezsin bence diyetten çok egzersize yoğunlaş sıkı bir vücut diyete eşdeğer bence.sağlıklı beslenmen yeterli olucaktır.
16 Sep 15 by member: nesrinaydogdu
|
Egzersiz de yapıyorum. Kardiyo karın squat jumping Jacks yürüyüş... Son 1 haftadır egzersiz düzenim biraz bozuldu ama ondan önce dakika bile şaşmıyodu egzersiz saati. Verdiğim yarım kilo onu da 2 gün geçmeden geri alıyorum. Kurtulamadım şu göbekten...
16 Sep 15 by member: TS1461
|
Merak ettim kilona göre boy onın nedir acaba?
16 Sep 15 by member: nesrinaydogdu
|
Boyum 1.53. Aslında kilom iyi ama göbeğim var ve göbekten kurtulmak için kilo da vermem gerekiyo.
16 Sep 15 by member: TS1461
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|