|
neredeyse bir aydir spor yapiyorum her gun ve yediklerime cok cok dikkat ediyorum. ama
basladigim kilonun bes yuz gr altinda ve ustune oynayip duruyorum, hatam
nerede?
|
48.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2015:
|
908 kcal
|
Fat: 33.18g | Prot: 63.43g | Carbs: 92.85g.
Breakfast: Şeftali, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Bal, Yumurta, Yumurta Beyazı, Yeşil Biber, Yeşil Çay, Sütaş Eski Kaşar, Yulaf Ekmeği. Lunch: Karpuz, Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş veya Izgara Balık. Snacks/Other: Kremasız Havuçlu Pasta. more...
|
|
1783 kcal
|
Exercise:
30 days shred - 30 minutes, RPM - 46 minutes, Swimming (slow) - 1 hour and 2 minutes, Resting - 13 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|