|
1 haftalık tatilde yediklerime hiç dikkat etmedim. Çok şükür aşırı kilo almamışım. Bugünden itibaren diyete kaldığım yerden devam ediyorum hedefim bu hafta -1kg. Hadi bakalım kolay gelsin.
|
84.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1886 kcal
|
Fat: 81.73g | Prot: 93.86g | Carbs: 198.77g.
Breakfast: Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Bal, Siyah Zeytin, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Susamlı Simit. Lunch: Şeftali, Beyaz Ekmek, Patlıcan Musakka, Pirinç Pilavı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Dinner: Sütaş Meyveli Yoğurt. Snacks/Other: Twix Twix, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). more...
|
|
2552 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|