|
хорошо потренировался сегодня, вес потихоньку стабилизируется!!!
|
67.8 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1079 kcal
|
Fat: 30.37g | Prot: 32.19g | Carbs: 179.23g.
Breakfast: Варенье, Изюм, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Lunch: Мягкая Белая Булка, Кетчуп, Колбаса Докторская, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Геркулес Овсяные Хлопья, Джемы и Варенья, Изюм. Snacks/Other: Хлеб Черный, Микоян Колбаса Докторская, Кофе с Молоком и Сахаром. more...
|
|
2882 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Showering - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 12 minutes, Boxing - 40 minutes, Sleeping - 12 hours, Resting - 10 hours and 1 minute, Running - 13/kph - 27 minutes. more...
|
Losing 11.2 kg a Week
|