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em jejum. Recuperando.
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84.9 kg
Lost so far: 36.5 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2453 kcal
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Fat: 77.52g | Prot: 144.79g | Carbs: 283.76g.
Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. Lunch: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. Dinner: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. more...
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2982 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 25 minutes, Exercise machine (moderate) - 16 minutes, Conditioning exercise (health club) - 55 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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