|
]тело меняется очень быстро- буквально за три месяца все стало наполненым водой.. появился целлюлит. прибавка в весе 1,5 кг .. уезжала в турцию 60,5 интересно если б не гормоны и беременность наеденые 1,5 были бы так же заметны или это все таки заслуги беременности? Продолжаю заниматься , и стараюсь есть меньше вредного. токсикоз бешеный прошел , и уже не так себя жаль))) следовательно больше разума в питании. обещают со второго триместра - более спокойное состояние психики и вообще общее уравновешивание.. в принципе я это уже ощущаю. вот бы больше не набирать))))
|
62.1 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
908 kcal
|
Fat: 23.81g | Prot: 86.79g | Carbs: 86.82g.
Breakfast: Нести Чай со Вкусом Лесных Ягод, Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Груши, Помидоры, Peanut Delight Creamy Peanut Butter, Варенье из Смородины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе без Кофеина с Молоком Малой Жирности, Сухари. more...
|
|
1611 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
Подскажите пожалуйста как изменились Ваши тренировки при планировании и на первом триместре
10 Aug 15 by member: Brunetka175
|
И мне интересно. Планирую беременность...стараюсь похудеть ))) про-запас
10 Aug 15 by member: Elena Ka
|
Brunetka175, при планировании ни как не менялись - тренажерка 2 раза в неделю, тяжелые веса, база , кардио 2 раза в неделю и силовые групповые два раза в неделю. в первом триместре - не смогла ни с весами заниматься ни кардио делать- останавливалось сердце , не было сил, тошнило, темнело в глазах. кардио я тут же оставило ( оно было довольно высокоинтенсивным) не смогла и в тренажерке ..ничего после подхода кружилась голова и темнело в глазах.. приходилось делать много пауз, а мне нельзя- меня дома дети ждут))) в общем тоже оставила. сейчас стрейч 1 раз и силовая 2 раза в неделю.. понимаю что мало, сейчас немного прохладнее станет ( у нас +38) и возобновлю тренажерку, с кардио ( конечно не быстрым-типа на дорожке в горку) ну и попробую бассейн - попробую-ибо не люблю((
11 Aug 15 by member: ani23ani
|
Elena Ka, главное не делать большой дефицит в еде- у меня между беременностями прошло 10 мес- из них 6 я была на дефиците( 1300-1400) в первом триместре - на меня напал токсикоз меня мутило когда я голодна- и не все шло - выборочно ела ( почему то шло не то что я обычно ем(( ну и соответственно аппетит неимоверный .. в общем в чем суть- после дефицита - резкое увеличение калорий ( достаточно сильное - я стала есть примерно на 2500-2200) и смена составляющих еды- ( с белков на быстрые и медленные угли ) в общем понятное дело - все налилось водой и прибавился вес .. в общем не повторяйте ошибок.)))
11 Aug 15 by member: ani23ani
|
только к 14 неделе прошли все недомогания и желание жрать все что не приколочено- за то сформировалась привычка.. есть много и часто ((( - в общем трудно бороть себя когда тебе вроде как положено баловать себя - и все это активно делают . за три месяца привыкаешь к запрещенке ((( строить себя надо - но сложно
11 Aug 15 by member: ani23ani
|
Спасибо! Значит продолжаю тренировки, правда в лайтовом режиме
11 Aug 15 by member: Brunetka175
|
О целлюлит,у меня прибавка веса небольшая,да и сама по себе почти не поправилась,а он тут как тут,почти сразу вылез как забеременела
11 Aug 15 by member: LuliamInsanus
|
Моя сестра в 12 недель беременности продолжает силовые тренировки и кардио. Мы убрали становую, жим платформы и присед. Оставили упражнения сидя, лежа, тренажеры (изоляции руки, ноги) и тяги...а еще подтягивания в Смите. Веса у нее упали вдвое. Кардио после силовой в спокойном режиме 15мн. У нее практически не выражен токсикоз и довольно тренированное сердце, так что до 30 недель мы думаем продолжать тренировки, подстраивая их под самочуствие.
11 Aug 15 by member: HelenPop
|
11 Aug 15 by member: ani23ani
|
ну все правильно! по самочувствию. у нас жара сойдет , тоже пойду- соскучилать. главное не слушать тех кто кричит-врееедно !а слушать себя
11 Aug 15 by member: ani23ani
|
12 Aug 15 by member: Elena Ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ani23ani's Weight History
|