|
Стоило поныть как вес чуть снизился 🔥
Но явно стоит прислушаться и повысить кбжу. Страшно. Но что ж. Все к лучшему.
Тренировки останутся как были 3 силовые и 2 кардио бег/ходьба.
|
69.7 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1377 kcal
|
Fat: 60.23g | Prot: 119.62g | Carbs: 89.66g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Сырники в духовке, Домик в деревне Сметана 15%. Lunch: Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Помидоры. Dinner: Олейна Масло Растительное , Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Mini Cake Apple Pie. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
а вы по 50 ккал в неделю повышайте и смотрите как организм реагирует. по логике нельзя всегда на дефиците, нужно в итоге на поддержку выходить
04 Jul 24 by member: seynab1
|
Seynab1, спасибо попробую 👍🏼
04 Jul 24 by member: MarusayA.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MarusayA.'s Weight History
|