|
за месяц +4 кг от минимального, тренировки без питания конечно хуйня полная, ну я это знала конечно 😐 что тут говорить. Совсем расслабилась последние дни , жру на ночь , пью шампанское частенько. И вот результат, что я еще хотела 🙄
тренировка 🏋️♂️
|
93.8 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 17.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1804 kcal
|
Fat: 52.30g | Prot: 131.68g | Carbs: 198.34g.
Breakfast: Геркулес Хлеб Зерновой, ВкусВилл Икра Трески Натуральная, Зеленый Листовой Салат, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Шудашова Оливье, Шудашова Каша Полба . Lunch: Слада Корзиночка с Белковым Кремом, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Dinner: Чистая Линия Десерт Замороженный Кактус, Рис Вареный, Лента Куриная Грудка, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Шудашова Оливье. Snacks/Other: Дыня, Магнит Апельсин, Сыр с Плесенью, Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. more...
|
Gaining 9.8 kg a Week
|