|
за вчера норма жидкости, 815ккал, из которых 47г белка, тренировка, хороший сон 10ч, я не понимаю, откуда эти привесы...
|
53.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
971 kcal
|
Fat: 30.70g | Prot: 28.95g | Carbs: 144.64g.
Lunch: Пышка Пышка. Dinner: Махеевъ Майонез Сметанный, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Фарш с Овощами, Белый Хлеб, Свежов Картофельное Пюре с Маслом. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 23
 Comments
ничему вас ФС не учит а жаль ....
29 Jun 24 by member: mineli555
|
29 Jun 24 by member: violla002
|
люди, я все понимаю, я много чего неправильного делаю, мне бы ответ на вопрос, что с этим делать?
29 Jun 24 by member: plkk1
|
Как минимум есть нормально.
29 Jun 24 by member: mineli555
|
815ккал это ниже базовой нормы, а там еще и тренировки ....
29 Jun 24 by member: mineli555
|
Как ни парадоксально, побольше есть, чтоб организм был на чиле на расслабоне и отдавал жир на небольшом дефиците калорий, а не в панике запасал все что можно да побольше.
Либо вы не правильно считаете калории и их на самом деле намного больше, нежели вы тратите за день
29 Jun 24 by member: fiilatova.irrina
|
А до этого 2 недели какое питание было? 1 день не показательно, так физиология не работает
29 Jun 24 by member: beefsteakz
|
Увеличивать калорийность, постепенно, до адекватных значений. Это долго, нудно, а самое неприятное, что вы будете набирать вес, пока ваш организм не адаптируется. Это займёт месяцы, много месяцев
29 Jun 24 by member: Oльгa Пoлякoвa
|
может красные дни календаря? я если не понимаю откуда, всё на гормоны грешу. Но у меня правда с щитовиткой не всё в порядке.
29 Jun 24 by member: LenkaVolodya
|
ElenaNazare, не, те дни недавно прошли)
29 Jun 24 by member: plkk1
|
beefsteakz, питаюсь как обычно, от 800 до 1200 ккал, больше не получается
29 Jun 24 by member: plkk1
|
Oльгa Пoлякoвa, вы про разгон обмена веществ?
29 Jun 24 by member: plkk1
|
1200 для людей в коме. Нужно повышать для адекватного каллоража
29 Jun 24 by member: Каринамарк
|
1200 это миниму даже для тех кто весит 30кг!1200 легко набрать, на завтра яичницу из 2ух яиц и бутер, лучше с рыбой, вот вам уже почти 500кк!На обед любой гарнир(от 50гр в сыром виде) с мясом грамм 100, вот вам еще 500кк!Ну и там перекусы и ужин отсюда и 1200кк
29 Jun 24 by member: sumyarov
|
Ну и конечно, диеты не может быть без овощей и хотя бы 1,5л воды в дерь!Для хорошего ОВ
29 Jun 24 by member: sumyarov
|
тренировки дают отёк, калораж низкий даёт отёк все задерживает воду в организме.
29 Jun 24 by member: Irene_Ch
|
я когда сильно снимаю калораж тоже вижу привес. как держу норму, скидываю. мало есть тоже плохо, организм на это реагирует тоже. И после тренировок всегда привес, нужно несколько дней отойти.
29 Jun 24 by member: Irene_Ch
|
... белка ОЧЕНЬ мало!!! /повышайте калораж за счёт белка + силовая нагрузка/ . Успехов!
29 Jun 24 by member: YuryP65
|
Либо неправильно считаете, либо подъедаете мимо кассы, либо наедаете через кп.
29 Jun 24 by member: beefsteakz
|
Ну слушайте, такие вопросы — всё равно что пырять своё тело тупым ножом и удивляться, что истечение крови слишком медленное и формируются синяки. Ответ очевидный: есть нормальное количество еды — больше 1200, а лучше 1500-1800 ккал ежедневно, с тренировками на такой рост будете сидеть в сухом теле, но в пределах здоровой нормы, перестать кошмарить свой организм голоданием, от которого у него замедляется метаболизм, и обратиться к психиатру за помощью с пищевым поведением.
29 Jun 24 by member: питоняшка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|