|
Hari Sabtu dan Minggu besok gantian saatnya bulking 🫡
|
60.7 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1572 kcal
|
Fat: 71.05g | Prot: 123.66g | Carbs: 113.96g.
Breakfast: Hati Ayam Goreng, Ampela Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Uleg Sambal Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Serundeng, Kerang Hijau, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Oseng Tahu, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Nanas. more...
|
|
1776 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
maaf ka boleh tau bulking itu apa yaa ??
27 Jun 24 by member: ANR25
|
makan di atas kalori yang biasa dimakan kak, contoh biasa makan di kalori cutting 1500-1600.. weekend ini aku rencana mau makan sampai 2000 kalori...
27 Jun 24 by member: fad1193
|
ohh okeey kaa terimakasih infonya
27 Jun 24 by member: ANR25
|
sama sama kak, semangat dietnya 🔥
27 Jun 24 by member: fad1193
|
maaf kak, tujuannya bulking buat apa ya?
28 Jun 24 by member: yunlemot
|
naikin massa otot kak, karena dari kemarin defisit kalori terus.. takut yang turun massa ototnya juga... bulkingnya juga banyakin makan protein sambil dibarengin latihan beban ☺️
28 Jun 24 by member: fad1193
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|