Marchetto's Journal, 27 Jun 24

Um pouquinho de cada vez.
Só melhorando a alimentação, treinando 5x na semana e correndo 2x🥇

69 kg Lost so far: 8.5 kg.    Still to go: 9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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836 kcal

Fat: 35.68g | Prot: 78.21g | Carbs: 54.74g.   Breakfast: Café, Omelete. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho. Dinner: Tirolez Queijo Minas Frescal, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho. Snacks/Other: Bergamota, Bergamota. more...

2210 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...