|
Утро доброе) Есть мнение, что тренироваться надо так, чтобы держать калорийность (диету). У меня вчера треня была тяжелее обычного, тк вышел тренер с отпуска. Вечером была голодная , не переела, но калории превысила немного. На весах плюс. А ещё перед тренировкой я стараюсь поесть углеводное что то, иначе сил мало и подташнивает на силовых. Это я тоже на себе всё проверила.
|
89.9 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2523 kcal
|
Fat: 144.63g | Prot: 130.25g | Carbs: 179.01g.
Breakfast: Творог 5%, Яйцо Куриное, Макфа Пшеничная Мука, Олейна Подсолнечное Масло, Желе двухслойное. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морковь, Индилайт Филе Голени Индейки, Картофель Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Пятерочка Лук Репчатый. Dinner: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Слобода Майонез Оливковый 67%, Alpen Gold Шоколад Молочный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Ламбер Сыр Ламбер 50%. more...
|
|
2360 kcal
|
Exercise:
Water Aerobics - 18 minutes, Resting - 15 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|