|
Yazin gun ici hareketim min 3 katina cikinca… bel ve kalcadan 1-2cm incelme neticesi(yagdan kilo verme) karin kaslari belirginlesmesi + bacak ve ust kaslarin daha seritlenmesi, bulk yapalim derken guzel bir cut oldu sanki :)
|
63.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2305 kcal
|
Fat: 70.78g | Prot: 201.61g | Carbs: 205.93g.
Breakfast: Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Harras Kirmizi Mercimek, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta, Yumurta. Lunch: Eker Light Yoğurt , Zeytinyagli Buruksel Lahanasi, Sema Pismis Makarna, Bitkisel Yağ, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Dinner: Sema Salatalik, Yayla Pilavlık Bulgur, Eker Light Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Proteinocean Supreme Pre Elma, Migros Yarim Yagli Sut, Proteinocean Pea Protein Chocolate, Proteinocean Flava Collagen Mango, Duru Chia, Migros Muz, Ülker Kakao, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|