|
ΠΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠΎ!!! ΠΠ΅Ρ ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· β¬οΈ
Π― Π²ΠΎΡ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ! Π ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΡ 1600 ΠΊΠΊ
|
69.3 kg
Lost so far: 17.4 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1280 kcal
|
Fat: 42.98g | Prot: 77.60g | Carbs: 153.78g.
Breakfast: Π ΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π‘ΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ, ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ. Lunch: ΠΠΎΠ»Π³Π°Ρ ΠΠΈΠ·Π½Ρ ΠΠΉΡΠ°Π½ 1,5%, ΠΡΡΡΠΎ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈ Π‘ΠΎΠΌ ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ°. Dinner: ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΈΡΠ½ΠΈ, ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π‘Π³ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ 8,5%, Protein Rex ΠΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ «Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ». more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|