Dinata19's Journal, 15 Jun 24

Alhamdulillah turun lagi yuk bisa def kalori dan puasa seminggu olga 6hari 1 hari buat istirahat dan 1 hari cuma makan 1100kkl kadang kalau puasa cuma 700-800kkl doang

86.2 kg Lost so far: 3.8 kg.    Still to go: 21.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

775 kcal

Fat: 11.52g | Prot: 31.97g | Carbs: 129.89g.   Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daun Singkong. Dinner: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daun Singkong. Snacks/Other: Jordan Bakery Roti Kering, Kue Bolu. more...

2869 kcal

Exercise: Running - 10/kph - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Volleyball - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...