|
Eksilmelere devam, bu küçük gramajlar iyi motive ediyor..
|
94.4 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1522 kcal
|
Fat: 64.66g | Prot: 50.49g | Carbs: 187.93g.
Breakfast: Besaş Siyez Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Çay (Demlenmiş). Lunch: Doğanay Şalgam Suyu, Komagene Çiğ Köfte, Harras Waffle, Besaş Siyez Ekmek, Harras Kepekli Galeta. Dinner: Altınkılıç Kefir, Yeşil Elma, Yeşil Erik. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
11 Jun 24 by member: htcnur
|
Çok emek veriyoruz, günlük 1500 kalori ve yine egzersiz yaparak kalori açığı vermeye çalışıyoruz ama disipline girip alışabilmek güzel.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur, amaç plaj vücudu yapmak değil sağlıklı ve fit olmak.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur🙏😊
11 Jun 24 by member: mesutdemirören
|
12 Jun 24 by member: htcnur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mesutdemirören's Weight History
|