Depois de perder 20k, não consigo mais emagrecer, só manter o peso, tem sido ótimo. Vcs readaptaram a dieta depois disso? Faço 1500 cal em dia de treino e 1200 em dia de repouso. Tenho medo de diminuir, pois tenho uma anemia crônica.
|
81.1 kg
Lost so far: 19.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
389 kcal
|
Fat: 16.14g | Prot: 21.22g | Carbs: 42.71g.
Breakfast: Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Bananas, Mamão Formosa, Ovo Mexido, Café com Açúcar. more...
|
steady weight
|