|
З 1 червня розпочала свій шлях до підтримки ваги, весь цей тиждень харчувалася на 1550 калорій, на наступний тиждень -1600 калорій, вирахували, що для підтримки ваги мені потрібно 1800 калорій, тепер поступово щотижня буду добавляти по 50 ккал, поки не вийду на свою підтримку. Відчуваю, що із свого дворазового харчування прийдеться перейти на трьох разове, щось тяжко впихнути в себе все за два рази😂😂😂. Ну потім буде видно, поки що так))
|
61.4 kg
Lost so far: 19.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1546 kcal
|
Fat: 51.52g | Prot: 116.16g | Carbs: 160.01g.
Breakfast: Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Самса з куркою, Верес Горчица Французская, Зеленый Листовой Салат, Яготинский Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Салат помідори, огірок, перець, Now Foods Омега 3 . Lunch: Чай, Крафтяр Хлеб Гречневый, Жако Зефир Классический , Клубника, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Салат з капусти. more...
|
steady weight
|
 Comments
Сейчас есть цель походеть и да настроится было трудно, но вот если все сложится хорошо как потом заставить себя кушать незнаю. Сейчас в этой программе неделю скунула почти 4 кг ем меньше чем мне посчитали и уже начинает нравиться держать себя в тонусе. Вы молодец. Нужно иметь хорошую силу воли чтоб добиться таких резутьтатов
08 Jun 24 by member: elizaveta.glebova1995
|
Поділіться будь ласка власним досвідом, як самопочуття на двух разовом харчуванні в порівнянні із звичайним 3-х разовим?
08 Jun 24 by member: Юрій Кулаковський
|
А на скільки ккал харчувались на схудненні?
08 Jun 24 by member: tyugghhjk
|
У мене на початку схуднення була інсулінорезистентність, тому і почала своє схуднення, щоб покращити стан здоров'я, тому і було вибрано двох разове харчування, прибрані всі перекуси та перегризи😂😂😂
08 Jun 24 by member: Зеленська Аліна
|
Для мене було легко перейти на дворазове харчування, порції великі та збалансовані, і я не відчувала голоду ввечері і не хотілося їсти.Звістно за весь період схуднення були і свята, і відпустки, і просто розслаблення на день-два, а потім знову в свій графік))
08 Jun 24 by member: Зеленська Аліна
|
На початку було тяжко з'їдати великі порції, та ще й снідати, якщо ніколи цього не робила)) Але я себе привчила до цього,а зараз порції ще більші, от і замислилася про трьох разове харчування)) Тільки потрібно мені буде контролювати свій індекс Homa та глюкозу з інсуліном )) Бо зараз з втраченими кілограмами стабілізувалося і тиск і показники щодо цукру))А головне, якщо є ціль і бажання, то все можливо)))
08 Jun 24 by member: Зеленська Аліна
|
@Зеленська Аліна
Щіро дякую за вашу відповідь! Мені буде корисним ваш досвід. Хочу спробовать об'єднати 2-х разове харчування та інтервальне голодування, як тільки наберу бажану вагу. Найкращого вам ;)
08 Jun 24 by member: Юрій Кулаковський
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Зеленська Аліна's Weight History
|