|
ΠΡΠ΅ΡΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Ρ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠ°Π»Π°💪🏻 ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΡΠ°
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΌΠ°ΠΌΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ- ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°🤤
ΠΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ -15 ΠΊΠ³👍🏻🎉🥳
|
71.6 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1248 kcal
|
Fat: 55.28g | Prot: 69.68g | Carbs: 115.65g.
Breakfast: ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³, ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ. Lunch: ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ°Π½Ρ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΠ°Π²Π°ΡΡΠΊΠ°Ρ, ΠΡΠ»Ρ Π² Π»Π°Π²Π°ΡΠ΅, Π©ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. Dinner: ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ°Π½Ρ Π Π΅Π»ΠΈΡ Ρ ΠΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ. Snacks/Other: ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Soko Grande Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π‘ΠΎΠΊ . more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|