|
Ну вот, полтора месяца осознанного питания, упражнений с собственным весом по примерно часу в день и бега по 5-10 км через день. Без фанатизма, в удовольствие. Минус 5кг
|
87 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2391 kcal
|
Fat: 100.69g | Prot: 116.21g | Carbs: 280.96g.
Breakfast: Сыр из Козьего Молока, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Петрушка, Помидоры, Огурецы Сладкого Рассола, Шпинат. Lunch: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сметана 20%, Милано Торт Сникерс. Dinner: Пастила, Чурчхела, Хурма Сушеная, Чернослив, Сушеный Инжир, Курага, Зеленое Яблоко, Green Брокколи Отварная , Баклажаны Тушеные, Приготовленная Спаржа (Свежая), Печень по-Строгановски. Snacks/Other: Scitec Nutrition Протеин. more...
|
Losing 5.8 kg a Week
|