|
Всім привіт) мені склали мою норму бжу по вазі зросту віку та активності, от хотіла спитати: вже неділю так харчуюсь з дефіцитом калорій, коли почне іти вага? Я вже неділю так харчуюсь а пішли тільки 300 грамів 😦 поможіть знайти мотивацію 🙏🏻
|
100.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 40.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2071 kcal
|
Fat: 72.84g | Prot: 147.94g | Carbs: 198.92g.
Breakfast: Своя Лінія Олія, Своя Лінія Тунець Подрібнений У Власному Соку , Хлеб Цельнозерновой, Гречка Отварная, Яйцо. Lunch: Хлеб Цельнозерновой, Своя Лінія Філе Куряче, Своя Лінія Олія, Свинина, METRO Chef Рис Басматі. Dinner: Dziugas Сыр Твердый, АТБ Картопля Молода, Печень Куриная Жареная, Сильпо Банан. Snacks/Other: Козуб Мука Цельнозерновая, Печень Куриная Жареная. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Привіт, тільки на вас натрапила. Я вам напишу -у Вас Все Вийде! Треба тільки час і звісно бажання. Спробуйте більше ходити 10000 кроків кожного дня в прискореному темпі, робіть кожного ранку легку лімфодренажну гімнастику. Це все прискорює обмін речовин.
01 Jun 24 by member: Natalia 0511
|
Походу порахували на повільне зниження ваги. То на 1200 ккал скидається по кг в день на початку) але потім у багатьох зажори. Ще мабуть в вашому випадку може солона чи гостра їжа, особливо у другій половині дня. Чи вода після 20.00. Це дає навіть плюс зранку на вагах.
01 Jun 24 by member: jjanney
|
А стосовно мотивації - настройтесь на довгий процес, навіть коли досягнете мети, це буде вже новий спрсіб життя, нова ви, нові цінності. Тоді все вийде, бо змінитися за короткий час назавжди це складно. Не ставте ціль побачити мінус 10 за місяць. 300 гр це ж все таки мінус, не плюс)
01 Jun 24 by member: jjanney
|
Якраз чудовий дефіцит, десь 300 калорій на день, 300г за тиждень при такому темпі 1,2кг за місяця, нормальний темп щоб зменшувати вагу і не зажратися потім, дефіцит 10/20% від норми це те що треба
02 Jun 24 by member: V_sani
|
Дуже малий дефіцит калорій, якщо хочете пришвидшити процес схуднення то харчуйтеся як вам розписав ваш нутриціолог але додайте 1-2 години ходьби на день
02 Jun 24 by member: Мар'ян1488
|
Оптимально 0,7%-1% веса в неделю!
Видимо такой специалист(посчитал вам такой каллораж) или вы не взвешиваете еду или у вас отсутствует активность.
Одно из 3х.Чудес не бывает все давным давно изучено и работает как "часы".
К тому если бы правильно питались,то за первый месяц "улетело" бы +-10кг чисто из-за того что ушел бы отек от большого количества углеводов!
Ваш % жира,могу предположить, +-40%
Обезжиренная масса тела 60кг=приблизительно 1800ккал.
1г жиров на 1кг*60=60г жиров
1-1,5г белка= 60-90г белка
остальное углеводы.
Вот и считайте.
02 Jun 24 by member: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
струнка.я's Weight History
|