|
Итог 3-х недель подводки к массанабору:
1) Вышел на массанаборный калораж.
2) Постепенно увеличил тренировочный объём и интенсивность
3) Получил прирост выносливости и силы. Исчезла крепатура, а значит организм адаптировался и можно дальше увеличивать либо вес, либо объём, а это за собой влёчет увеличение стимулирующих повторений и более эффективный прирост мышечной массы.
4) Появилось понимание интервалов восстановления мышечных групп, а также под них произведена коррекция техники.
Я сделал идеальные условия для восстановления и роста за счёт питания, добавок, за счёт которых я вытягиваю весь объём морально и физически и калораж стал выше, потому что при более низкий значениях я переутомлялся и чувствовал падение сахара, а также ощущал наполнение в мелких мышечных группах, а в более крупных как будто бы не хватало наполненности и жёсткости, которую можно получить лишь за счёт углеводов.
|
70.2 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2669 kcal
|
Fat: 62.68g | Prot: 121.83g | Carbs: 405.22g.
Breakfast: Ермолино Пирожное Екатерина , Пепси Пепси, Пепси Пепси. Lunch: Моя Цена Зефир с Ароматом Ванили, Каравай Хлеб Фермерский, Жареное Яйцо. Dinner: Ермолино Печенье Песочное Классическое, Каравай Батон Городской, Моя Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Моя Цена Зефир с Ароматом Ванили, Каравай Батон Городской, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. more...
|
steady weight
|