|
06.07 пн - до трени 55,62, после - 55,52 - эге-ге, цель взята! -0,5 кг с четверга. Осталось закрепиться без потерь для организма и мышц, а также скачков вверх-вниз. Значит после дня зажора, последовало три дня без выхода за калораж и даже с дефицитом, и увеличилась аэробная нагрузка. В след чт или пт - день зажора углеводами, чтобы возместить организму потери. Хотя мне кажется я и так ем много углеводов, меньше 100 никогда не получается..(( Теперь как-то нужно накачать мышцы, но они так тяжело качаются, но знаю, только терпение и труд, и потом можно будет увидеть результат ☝️😀
|
55.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1680 kcal
|
Fat: 72.57g | Prot: 117.80g | Carbs: 134.54g.
Breakfast: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Каша Пшенная на Воде, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Форель на Пару. Lunch: Кофе, Сахар, Картофельное Пюре, Беринг Тефтели Рыбные, Шоколадница Фитнес Салат. Dinner: Нектарины, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Pure Protein Soy Protein, Зеленый Лук, Китбай Семга. Snacks/Other: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Pure Protein Soy Protein, Нектарины, Mixbar Арахис Жареный Соленый. more...
|
|
1760 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|