|
Π ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΈ! ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 18ΡΠ°ΡΠΎΠ² 👌🏻🔥
ΠΡΠ΅ΡΠ° Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡ , Π²ΡΠΏΠΈΠ»Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»Π° 4000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ²😉
|
72.8 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
553 kcal
|
Fat: 24.79g | Prot: 33.20g | Carbs: 51.58g.
Lunch: ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ΅ Π‘Π³ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ
, ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ°Π½Ρ ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² ΠΠ΄ΠΆΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ-Π’Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠΊΠΈ, Π©ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|