Hágata's Journal, 02 Jul 15

em 10 dias? o que fez? *--* Parabéns! #compartilhe 

Segui uma dieta de no máximo 1200 calorias, não tá fácil, mas preciso emagrecer logo por uma questão de saúde!!  

Saúde ??? Então em paralelo estude sobre lowcarb.... 

Sou contra o Lowcarb, faço exercicios e preciso dele para dar energia, não quero tirar nenhum alimento. E a questão de saúde é porque estou com dores no joelho, fora isso está tudo bem.. 

Prime por exercícios com grupos musculares ok ? O modelo q temos de academia, exercícios isolados etc causam lesões e desgastes... ;) 

E qto a lowcarb... és contra por algum motivo em especial ? Compartilhe por favor... 

Quem faz lowcarb, depois que passa pelo período de adaptação (que pode durar de 1 à 2 semanas), relata um aumento na energia para a prática de exercícios. E depois, há diversas práticas de lowcarb. Tem quem queira uma boa restrição, consumindo até 20g ao dia; mas tem quem prefere consumir 150g ao dia. 

Existem inclusive linhas científicas q tem explorado arduamente lowcarb em esporte de performance e endurance... vale a pena se inteirar... aqui tem a Isabel q é adepta dessa linha... 

Corri a maratona de São Paulo 2015 e já estava no estilo LOWCARB há 4 meses. Minha recuperação pós treinos e corridas só melhoraram após LOWCARB.  

Low Carb auxilia a aguentar mais os exercícios na verdade, pois quando acaba o glicogênico já era, se você não é lipoadaptado seu rendimento baixa. Do contrário, com a lipoadaptação, enquanto você tiver gordura ele terá energia, logo, melhora as condições e recuperação. 

Mas, Maria e Roger, isto não funciona apenas com atletas de alto rendimento? Aquele povo que faz atividade física superintensa por varias horas e todo dia? 

Mas, Maria e Roger, isto não funciona apenas com atletas de alto rendimento? Aquele povo que faz atividade física superintensa por varias horas e todo dia? 

Não somente com eles. Eu passei a fazer exercícios em jejum e após a lipoadaptação. A vantagem desse esquema é que após zerarmos a reserva de glicogênio (lembrando que estou normalmente em no mínimo 12 horas de jejum), meu rendimento não baixa e o corpo utiliza com mais eficiência a gordura. Existem estudos comprovando que a lipoadaptação reduz a perda de massa magra, dado que o corpo já aprendeu como quebrar a gordura. Imagine que o corpo é uma empresa de energia que vende dois produtos: O Glicogênio e a Gordura. Em um corpo que não está lipoadaptado o Glicogênio tem rotatividade alta, então o que entra, sai. Neste caso, se você sempre mantém o estoque de glicogênio o corpo nunca pedirá a outra equipe, a da Gordura, para fornecer os seus serviços. Daí aqueles vendedores ficam meio "preguiçosos", eles nem sabem onde e como podem fornecer Gordura, pois nunca pedem a ele. Mas imagine em uma emergência, quando o estoque de Glicogênio cai e vão pedir aos vendedores de Gordura se eles tem disponível o que irá acontecer? Eles sabem que tem o produto, mas como não o fazem sempre não sabem onde ficam. Daí ocorrem os "episódios de hipoglicemia" (que não são fingimento jamais!). 

Jogo Rugby amadoramente... me exercito com SIT e HIIT e movimentos primais... meu desempenho é absurdo... e ñ importa se comi, estou há 12h, 16h ou 36h de jejum... o rendimento é o mesmo... uma das últimas palestras q vi o professor mostrava um corredor com um tanque de gasolina nas costas para impressionar as pessoas... ele dizia q em pouco tempo sairiam estudos q mostrariam q um atleta paleo/lowcarb teria uma vantagem mto gde pois teria um suplemento virtualmente inesgotável de energia para a AF... se eu esbarrar com esse talk eu aviso vocês... tem um grupo no facebook q eu e a Isabel fazemos parte... só sobre isso... #libertador 

Uau!  

\o/ 

Então, sou casada com um personal e sei sobre os exercicios, eu tenho muitas caibras e dores de estomago com a falta dele, então o Lowcarb é um estilo de vida, que aquele que se adapta é que tem que seguir, isso é uma dieta fácil, aquela que vc consegue seguir. É mais por isso, para mim não dá certo!!! Mas minha prima faz e faz bastante exercicio e não sofre com isso, por isso que é de cada organismo. Mas valeu a intenção!! quinta feira vou me pesar de novo e vamos ver como foi essa semana!!!  

Eu estava com muitas caibras também, mas estou tomando um suplemento de potássio que resolveu meu problema. 

Hágata, não sei se virá o posto de novo... Caimbra não é falta de carboidratos, e sim falta de sais. Tinha dores horríveis quando corria na perna mesmo quando nem sabia que existia LC e o médico me receitou a suplementação de potássio e magnésio. Resolveu. Dores de estômago com LC podem estar associadas uma bactéria (tem gente que sente isso em jejum ou em LC pois as mudanças metabólicas expandem problemas que estão escondidos). ;)