|
праздники затянулись, потом не было доступа к инету, добрался до дома. Питался без фанатизма,ел всё, кроме мучного ,сладкого и соусов, в меру. Думал привес будет, ан нет, скинул немного.
|
87 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
766 kcal
|
Fat: 30.59g | Prot: 53.20g | Carbs: 68.22g.
Lunch: Помидоры, Куриные Котлеты, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Котлета Куриная, Помидоры, Яйцо Куриное. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
 Comments
Поздравляю,у вас отличная тенденция!
01 Jul 15 by member: rebelrus
|
Спасибо, пришёл к выводу : мучное, сахар и соль - великое зло
01 Jul 15 by member: AALLXX
|
В моем случае, мне рекомендуется употреблять около 200-300 гр хлебных изделий в день.
Но сейчас проблема в том, что сахар везде и в больших количествах, портит не только зубы но и ухудшает работу ЖКТ.
Соль да, 5-7гр в день и хватит.
Хотел кстати добавить, может вам интересно будет интересна короткая книжка по принципам диеты основанная на рекомендациях ВОЗ по питанию.
Выложил на яндекс.диск https://yadi.sk/i/CSXqmAOXhbbkL
Из того что по минимуму знаю, это лучше ниже 100гр углеводов в день не падать, столько нужно нашему мозгу и нервной системе для того что бы работать корректно. Так же белков надо есть минимум 1-1,5 гр на кг веса, что бы мышечная масса сильно не терялась.
01 Jul 15 by member: rebelrus
|
Ссылки режет фатсекрет, лучше в личку кидать
01 Jul 15 by member: AALLXX
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|