|
День 18!
Вчера съел около 3000ккал.
На утро попав на весы получил минус 100гр. Это для меня дилемма, так как потратил я около 2400ккал... Возможно мало воды пил... или просто нужно побольше спать, а то у меня выходит 7-8 часов.
Так же сделал для себя небольшое открытие, мне нужно не просто потреблять до 3200 ккал, а это минимум который мне нужно, так как почти все калькуляторы выдают значения 3400-3500ккал в день.
И да...
4 х 4-10-10-10
Последний круг сделал негативные подтягивания... сегодня было как то тяжеловато. На 20 день делаю выходной и с 21го добавляю еще один круг.
Удачи мне и Вам в ваших стремлениях :)
|
65.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2853 kcal
|
Fat: 102.68g | Prot: 104.64g | Carbs: 336.60g.
Breakfast: Юбилейное Утреннее с Какао, Сахар, Простоквашино Молоко Отборное, Творог 9%. Lunch: Невский Кондитер Паркур, Банан, Белый Хлеб, Мясные Биточки на Пару, Hortex Гавайская Смесь, Теремок Блин с Семгой. Dinner: Bounty Bounty, Мясной Дом Бородина Карбонад, Микоян Докторская Колбаса Вареная, Белый Хлеб, Котлета Куриная, Спагетти. Snacks/Other: Сушки, Белый Хлеб, КампоМос Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Сахар, Активия Йогурт Вишня. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|