nilyav's Journal, 30 Apr 24

Ödem tutuyorsun canım 3 günlük kabak detoksu vücudunda ki sıvıyı atmaya yardımı olacaktır. Ve tuz tüketimini azaltmaya çalış yemeklerde. 

Deneyeceğim teşekkür ederim❤️ 

Sorrguncu teşekkürler ☺️ Su içmeme rağmen bende aynı dertten muzdaribim deneyeceğim. 

Bence kronik ödem gibi bi durum varsa doktora görünüp bi kan testi yaptırmakta fayda var. Onun dışında karb çok su tutar, sadece bir kaç günlüğüne karb kesip bi duruma bakılabilir, bu esnada protein salata ağırlıklı beslenilebilinir 

Haklısın ama ben karbonhidratı kestiğimde ağırlık çalışamıyorum illa ya bi pilav ya 1 dilim ekmek bişey yemem lazım gücüm azalıyor denedim kendimde. 

Funda zaten sürekli kesmek iyi bişey değil, ağırlık çalışanlar için hiç iyi değil, enerjiyi karbdan alıyoruz sonuçta 

yeşil Çay ve kiraz sapı yada yeşilçay mısır püskülü en iyi ödem atıcı ve en sağlıklı çaylar ikisi  

Haklısın Özlem Hanım ben o hataya düştüm sonra toparladım kendimi 😌 

şunuda öğrendim gerçekten çok istediğim zaman o tartı resmen inat ediyordu aslında vücudumuz mesela kontrol günü geçince sonraki gün bakıyordum ki kendiliğinden ödem geçmiş yani stres bende ödem yapıyor nasıl olsa artık çok tartı düşünmüyorum yada yeterince zayıfladığıma inandiktan sonra hep azda olsa eksi görmeye başladım bende şaşırıyorum diyetisyen de şaşırıyor  

Tartıdan iki gün önce iki gün boyunca karbonhidrat alımınızı 100 gr civarı tutup öyle tartılmayı deneyebilirsiniz. 

Su tüketimini arttırın, karbı arttırın, sodyum aliminiz çok fazla ya da çok az ise onu dengeli almaya çalışın, egzersizleri yüksek nabız da yapmaya çalışın, işlenmiş gıdalar tüketiyorsaniz biraz ara verin. Magnezyum potasyum tüketmeye çalışın ister takviye ister gidalardan alın çok farketmez. Onun dışında stres yapmamaya çalışın ve sabredin.