|
День 12!
Сегодня минус 100гр, хотя вчера ел хорошо и мало двигался, видимо мало пил воды.
Вчера в итоге занятия пропустил, но зато сегодня утром выполнил план:
4 х 3-10-10-10
|
64.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3108 kcal
|
Fat: 152.59g | Prot: 112.45g | Carbs: 322.07g.
Breakfast: Груши, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lunch: Теремок Блин Морской Богатырь. Dinner: Компот из Сухофруктов, Сдобная Особа Пражский Пай, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Макдоналдс Двойной Чизбургер. Snacks/Other: Банан, Сдобная Особа Пражский Пай, Белый Хлеб, Тёма Мясное Пюре, Snickers Шоколадный Батончик, Сахар, Сыр Гауда, Царицыно Колбаса Вареная Докторская, Белый Хлеб, Сметана, Сырники. more...
|
|
2568 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 2 hours and 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours, Driving - 1 hour. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|