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あさ5:30 体重24.1 筋肉量35.5
夜21:15 体重50.2 体脂肪23.7 筋肉量36.1
今日は、ハンバーグを食べたけど、、
炭水化物がこんなにあるとは、、
反省。
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49.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2485 kcal
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Fat: 134.18g | Prot: 140.83g | Carbs: 193.71g.
Breakfast: ミトク株式会社 フォルコンブロート&チアシード, マイプロテイン オールナチュラルピーナッツバター, 株式会社ワッション ラウインオーガニックピアC8 MCTオイル, CGC とろけるミックスチーズ, 卵. Lunch: びっくりドンキー チーズバーグディッシュ, びっくりドンキー コロコロステーキ. Dinner: セブンイレブン 鶏肉と国産野菜のクリームシチュー, スープストック 石窯パン. Snacks/Other: ファミリーマート 喫茶店のレトロプリン, REYS EAA, コストコ カカオニブ, TOPVALU おからパウダー, スリーピース 嫁にもろて カップケーキミックス チョコ. more...
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1616 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Housework - 2 hours, Grocery Shopping - 27 minutes, ジム - 45 minutes, Resting - 12 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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