|
День 10!
4 х 3-10-10-10
Замер параметров:
Шея - 37,5
Грудь 92,5 (97,5)
Талия 71
Бедра 89,5
Бицепс - 30ср
Бедро - 48,5
Икры - 33
|
64.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2642 kcal
|
Fat: 116.76g | Prot: 117.92g | Carbs: 279.65g.
Breakfast: Сливочное Масло, Сыр Гауда, Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный. Lunch: Белый Хлеб, Сыр Голландский, Котлета Мясная из Свинины, Макароны Отварные. Dinner: Макдоналдс Двойной Чизбургер, Сушки, Мёд, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Snacks/Other: Белый Хлеб, Активия Йогурт Натуральный, Банан, Сырники, Юбилейное Утреннее с Какао, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Гауда, Белый Хлеб. more...
|
|
2802 kcal
|
Exercise:
Roller Blading - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|