|
Давно не весила меньше 55, вес всё как-то между 56 и 58 гулял. Меня такой вес не устраивал, чувствовала, что много лишнего "жира". А всё по тому что ленилась считать БЖУ. Теперь слежу за бжу и понимаю где я перебирала, а где недобор. Пробую добирать белки протеином, даже в дни без трень, посмотрю какой будет результат
|
55.2 kg
Lost so far: 21.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1210 kcal
|
Fat: 37.74g | Prot: 78.40g | Carbs: 136.25g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Окей Рахат-Лукум "с Орехом" (Фундук), Мясновъ Котлеты Куриные. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, О'кей Маффин Черничный. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|