|
Всё, приехали. Вышла на "плато". Я сбрасываю до 86, а организм возвращает на 89кг. Не хочет отдавать жир, держиться за него зубами. Итого, было:
январь 96,6кг
имеется сейчас:
апрель 89кг.
10 000 шагов + 40 минут велотренажер.
Из изменений:
с гантелей на 3кг перешла на гантели 5кг и добавила приседания, по 30 повторений (подходов сколько получится, на работе как есть момент, беру и приседаю. Или дома смотрю кино, встаю, делаю.)
|
89.1 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 31.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1780 kcal
|
Fat: 61.64g | Prot: 72.32g | Carbs: 218.97g.
Breakfast: Тёма Говядина, Роллтон Пюре Быстрого Приготовления, Фармстандарт Ферро Гематоген, Рафинад, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Чайкофский Сахар Рафинад, Delibon Зефир Клюква. Dinner: Chikalab Chika Layers, Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр". Snacks/Other: Bombbar Muesli Chocolate & Hazelnut, Светаево Кефир 1%. more...
|
steady weight
|