Блинов Денис's Journal, 18 Jun 15

Здравствуйте. Если не сложно, расскажите, пожалуйста, о диетологе-какие он вам дал рекомендации и на основании каких анализов-кровь сдавали? Я вот тоже хочу обратиться, но думаю пока. И сколько это стоило? 

Добрый день. Первым делом, по просьбе диетолога, я начал вести пищевой дневник, с записью времени, количества, уровня аппетита и жидкости, которые принимаю. На основании этого рекомендации от диетолога были следующие: 1. Перерывы между приемами пищи не должны быть более 4 часов. 2. Между крупными приемами пищи (завтрак-обед-ужин) должны быть перекусы. 3. Из продуктов убрана соль, и сахар и все быстрые углеводы. Из сладкого только то, что есть во фруктах и я ем мед, но не более 10 г. в день. 4. Мне был взят анализ крови, сделано УЗИ органов брюшной полости. Кровь показала низкий уровень полезного холестирина (не помню как он правильно называется) и еще что-то, а УЗИ наличие хлопьев в поджелудочной железе, которые означали самую начальную стадию образования песка, очень отдаленную начальную. Замер состава тела показал избыток жира, воды и нарушенный обмен веществ. Недостаток мышечной массы. Прием диетолога стоит 2000 р. Их у меня было 3. Анализ массы тела стоит 1800, их было два. Анализ крови 2400, УЗИ 1400. Итого около 15000 р. 5. На основании этого мне были прописаны ряд пищевых добавок и витаминов. 6. В рационе много овощей. Фрукт только один за день и до 17 часов. Ем я каждые два часа (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус). По количеству калорий и еды наиболее крупный это обед, в остальном состав схож. 7. Количество калорий установленное сейчас для меня индивидуально с целью сброса веса – 1500 кк и 3 литра жидкости (чистая вода и другое пополам). 8. Из нагрузок рекомендовано быстрая ходьба 30-45 минут. 9. О том, что я ем можно посмотреть у меня в пищевом дневнике.  

Сейчас из-за этих 1500кк полетят помидоры: на этом сайте диетологи не популярны, здесь важны только рекомендации фитнесс0тренеров. 

Без проблем ) Я знаю, что: 1. я худею 2. я отлично себя чувствую 3. я не делаю над собой никаких насилий и усилий 4. я делаю это с пользой для организма 5. такой образ питания уже стал моим постоянным. 

Еще добавлю, что организм не обмануть. Если он не получает еду, то он начинает запасать жир. А с едой он должен получать только то, что нужно для его работы. У нас есть мышцы, нервы, мозг и всему этому нужно много разной пищи. К сожалению раньше я ел пищу полезную только моему жиру. Сейчас, суммарно, за 2 года я сбросил более 30 кг. и еще 15 лишних. За последний месяц, после обращения к диетологу, я сбросил 7 кг. На мой взгляд, это главная демонстрация того, что похудение должно проходить под надзором специалиста.  

Спасибо за развернутый ответ. А, подскажите, в какой клинике вы все это делали? 

СПб, Поликлиника "Эксперт". Диетолог Марина Александровна Когай http://clinic-expert.ru  

Ок, спасибо и удачи нам на пути к красивому телу 

Спасибо и вам! ) 

Что то вот не могу опять удержаться от комментариев)) Ок, по порядку. То что ты похудел на 30 кг ничего не значит. Это сильно ненужный жир, с ним организм расстаётся легко. Далее. Питание 1500 кк. Ну хорошо. Остальное организм где берёт при этом? Он таки как раз не получает еды, как ты и сказал. И будет накапливать жир, опять же с твоих же слов. Потому что еды мало и организм будет по максимуму накапливать жиры. Весь жир будет депонироваться. Дальше. Обследование выявило недостаточную мышечную массу, что не удивительно. Возвращаясь к вопросу "Где берёт организм остальные кк, необходимые для жизни?", вот как раз из мышц, так как с точки зрения организма они не так важны для выживания как жир. Поэтому у тебя их и мало. Это не я сказал, а обследования твои. Ты возможно сбросишь эти 15 кг, но останешься при своём жире (сбросишь конечно, но не особо много) и совсем без мышц. Точнее их будет минимально необходимое количество чтобы передвигаться в пространстве и поднимать ложку. Дальше. Ходьба это хорошо. Но не панацея. Чтобы не дать организму пожирать мышцы, надо ими пользоваться. То есть необходимы силовые тренировки. Нет, не необходимы, обязательны. Дальше (уже как план действий). Высчитать свой РСК. Держать дефицит 30%. Заниматься в тренажёрном зале (или дома, не важно) 3 раза в неделю. Ходить не менее 10 км в день (после тренировок можно меньше, но не менее 30-40 минут. Соблюдать баланс нутриентов (захочешь расскажем тут всем миром как). Послесловие: Анализы и обследования это очень хорошо, а вот выводы из них сделаны не верные. Диетологам важна только пища. В комплексе они почти никогда не рассматриваю проблему. А здоровое похудение это как раз комплексная проблема. Ещё много могу чего сказать, но для первого комментария думаю достаточно)) 

Спасибо, за комментарий. В жизни я человек доверчивый и в настоящей ситуации склонен довериться кандидату медицинских наук в области диетологии с многолетним практическим положительным опытом. А если по тексту, то: 1. 30 кг ничего не значит... В спорт зале я как-то брал в руки блин от штанги весом 25 кг и это было чертовски тяжело, а я сбросил 30. Для меня это очень существенно! А визуальная разница на лицо. 2. Замер массы тела делается именно для контроля похудания, последний из них показал, что мышечная масса немного увеличилась, что ушел литр воды, и 4 кг жира. 3. Еды у меня предостаточно, и очень разнообразной.  

Дело твоё) Но "ушёл литр воды" это ржака)) Вода постоянно туда сюда гоняется и так говорить, значит вообще ничего не понимать в биохимии тела) Ну да ладно, научишься ещё) Удачи тебе) 

"ушел литр воды" это для себя определение. В показаниях обследования стоят как минимум три показателя жидкости в организме. Я учиться не собираюсь, не в школе. Если у вас своя теория и своя практика, то не стоит ее распространять на всех подряд. Тем более, когда этого не просят.  

Я высказался и забыл) ни на кого ничего не распространяю - тебе показалось. Это кстати первый признак мании преследования. И это открытый паблик - что хочу то и говорю. Не хочешь слушать высказывания - сделай журнал недоступным, есть такая функция. А вообще мне с высокой колокольни) делай что хочешь, твоя жизнь)