|
ДЕНЬ 2-4 ИЛИ ВСЕ ПОШЛО ПО П....
Я не думала, что питаться по голоду и переставать есть после чувства насыщения настолько сложно 😮💨
Вроде думаешь, представляешь, но на практике все не так и все не то, ещё и прибавилось мое плохое самочувствие.
Честно, сейчас я не понимаю того, как люди могут отказаться (допустим) от любимого десерта, если они наелись. Вот сегодня вечером я съела из основного:
1. Суп крапивный
2. Бекон с хлебом
И на десерт закинула мороженое 👍
Хотела ли я его съесть? Вообще нет.
Наелась ли я супом и двумя бутербродами с беконом? Да.
Зачем я съела ещё 3 бутерброда (или больше..я уже и не помню 😅) с беконом? Не знаю 🤷♀️
Завтра возвращаюсь к подсчёту ккал, но все равно буду ещё больше стараться питаться по голоду и вовремя останавливаться
|
58.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.6 kg a Week
|
 Comments
А вообще.. я бы ещё пельмешки с майонезом и кетчупом навернула 🙃
11 Apr 24 by member: Просто Лу
|
потому що ограничения в голове есть. есть по голоду - тоже ограничение. останавливаться, когда вроде бы сыт - тоже ограничение. для людей с рпп так не работает.
11 Apr 24 by member: сашкааааааааааа
|
Для эмоционалтных едаков так тоже не работает
11 Apr 24 by member: сашкааааааааааа
|
сашкааааааааааа, ну, что это все из-за тараканов в голове и дураку понятно, но сложить лапки на коленки, ныть, что это все тупое рпп виновато и ничего с этим не делать - не выход. Все в этой жизни получается не с первого раза, если не получилось открыть дверь к нормальному питанию с этим планом, значит надо выбивать с ноги другую дверь (вернуться к прошлому питания и вводить изменения ещё медленнее) , в конце концов мозг поймет, что ограничений в питании нет и успокоится..ну мне так кажется 🤷♀️
11 Apr 24 by member: Просто Лу
|
крапивный суп. интересно)
11 Apr 24 by member: Lin 44
|
Lin 44, если никогда не пробовали крапивный суп с яйцом, то советую
Очень вкусно, прям 10 из 10 сердечек ❤️
11 Apr 24 by member: Просто Лу
|
Буду искать, где попробовать. Спасибо)
11 Apr 24 by member: Lin 44
|
Просто Лу, это я к тому, что работать надо не с едой, а с головой. Вы пытаетесь исправить следствие, а не причину.
11 Apr 24 by member: сашкааааааааааа
|
И рпп само по себе тоже может являтся только следствием. Работа с головой намного сложнее, но только она эффективна, все остальное припарка
11 Apr 24 by member: сашкааааааааааа
|
сашкааааааааааа, ааааа, прошу прощения, я просто не так поняла
А так да, согласна
11 Apr 24 by member: Просто Лу
|
Понимаю, мне очень тяжело есть по голоду. Остановиться тяжело, а если такое чудо случится, и я остановлюсь, то придётся опять есть через часа 2, потому что насыщаюсь быстро, но и голодной становлюсь быстро, а это неудобно, есть каждые 2-3 часа
11 Apr 24 by member: аni.
|
мне помогает перед едой приготовить красивую тарелку, кладу на нее все, что хочу, и думаю, что съем, кроме этой тарелки больше ничего нельзя. кстати, сама удивлена, но идет уже четвертая неделя такого питания, но я себя очень долго на это настраивала, месяца два
11 Apr 24 by member: просто широкая кость😉
|
ani. надо себя чем нибудь занять, это во первых, лучше из дома даже уйти, а во вторых, научитесь наслаждаться легким чувством голода, оно довольно приятно, легкость такая, лишний час можно протянуть)
11 Apr 24 by member: просто широкая кость😉
|
аni., может вам лучше проконсультироваться с врачом и сдать какие-нибудь анализы, может какой-то сбой в организме так влияет. Ещё советую книгу Анастасии Томиловой " Почему я не худею", может она вам как-нибудь поможет и как написали ниже - попробовать отвлекать себя каким-нибудь занятием, все таки когда мы что-то делаем, то время проходит незаметно
12 Apr 24 by member: Просто Лу
|
просто широкая кость😉, согласна, красивая сервировка и вкусная еда очень помогает, получаешь не только физическое насыщение, но и эмоциональное (?), но к сожалению не всегда бывает время все красиво разложить и приходится запихивать в себя еду с мыслями, что все равно все это в желудке перемешается 🥲😂
12 Apr 24 by member: Просто Лу
|
Просто Лу, красота конечно важна, но я о другом писала: нужно сразу положить в тарелку все, что вы хотите съесть, а не доставать во время еды все новые и новые продукты из холодильника. То есть если вы хотите суп и бутерброды, сделайте все сразу, даже чай или кофе
12 Apr 24 by member: просто широкая кость😉
|
Есть много разных практик развивающих этот навык. Есть например упражнение-медитация "изюминка", ещё такая практика "я здесь" на умение быть в моменте и т.п. а вообще научится есть по голоду и чувствовать сигналы насыщения, это процесс не одного дня и даже месяца. Чем дольше жили в диетах, тем больше времени потребуется. Зато потом будет вообще странно есть без чувства голода, неестественно.
12 Apr 24 by member: Марья__Моревна
|
Пытаюсь отвлекаться, конечно
А вот чувство лёгкого голода мне совершенно не нравится, самое ненавистное
12 Apr 24 by member: аni.
|
Анализы сдавала, обследование проходила, максимально прошлась по организму, всё в норме, как мне сказали. Наверное, мне придётся всю жизнь весами ходить, ну или я смогу на глаз чётко рассчитывать калории через несколько лет
12 Apr 24 by member: аni.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Просто Лу's Weight History
|