|
Ох ці РХПшні качелі)
Нажерти за півроку 14кг- умію, практикую) тепер це попробуй прибери без шкоди для башки)
В зал уже місяць ходжу, харчування потрошки нормалізовую, не заганяю в сильний дефіцит, в районі 1600-1800 їм, бо інакше зірвуся) уже мінус 3кг юху
|
76 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1760 kcal
|
Fat: 62.28g | Prot: 156.08g | Carbs: 149.24g.
Breakfast: Салат, Хлеб, Тунец в Воде (Консервы). Lunch: Яблоко, Джемы и Варенья, Украинский Творог 5%. Dinner: Горчица, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица, Салат. Snacks/Other: Laska Пан Стакан . more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|