|
не знаю, хочу снизить общий калораж. Начинаю пока так. А потом планирую уменьшить порции... Настроения нет, была на прогулке лёгкой, 5840 шагов. И позволила себе сегодня 3 оладика с протеиновым пудингом. За две недели питания..
|
63.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 18.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1386 kcal
|
Fat: 48.30g | Prot: 86.90g | Carbs: 149.03g.
Breakfast: Soul In The Bowl Жаренный Кунжут, Эвалар Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Mornflake Гранола с Изюмом, Бананом и Ананасом. Lunch: Табрис Шампиньоны на Мангале, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Табрис Лосось Стейк на Мангале. Dinner: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Оладьи. Snacks/Other: Голубика, Сушеный Инжир, Финик. more...
|
|
1691 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 3 hours. more...
|
steady weight
|