rebelrus's Journal, 10 Jun 15

Задача, до конца недели выйти на калорийность не менее 2000 Ккал
А до конца следующей недели выйти на показатели 2800 Ккал.

С сегодняшнего дня начинаю программу http://workout.su/100

Сегодня потребуется пройти 4 круга по схеме:
1. Подтягивания 5
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Если будет меньше для начала то подкорректирую.
Между упражнениями перерыва нет, между подходами перерыв 30-60 секунд.

Не надо забывать о минимум 8 часовом сне.

И так День 1! Что получилось?
4 подхода
1. Подтягивания 3
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10

Четвертый подход дался тяжело, но думаю за неделю устаканиться ))

65 kg Lost so far: 2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1547 kcal

Fat: 56.06g | Prot: 66.27g | Carbs: 195.52g.   Breakfast: Белый Хлеб, Большая Перемена Творожный Продукт. Lunch: Компот, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Салат Овощной со Сметаной, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. Snacks/Other: Юбилейное Печенье Какао с Глазурью. more...

2156 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes. more...