|
Увеличила РСК до 1400, может поможет. Понимаю, что еще рано, но очень надеюсь, что мышцы со временем добавят мне веса.
Текущие показатели на весах:
Жир 15,0%
TBW 62,7%
Мышцы 38%
Кости 2,1 кг
|
43.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
1720 kcal
|
Fat: 66.68g | Prot: 111.14g | Carbs: 152.75g.
Breakfast: Cappuccino, Юбилейное Печенье с Какао в Глазури. Lunch: Lemon, Петрушка, Avocados, Steamed or Boiled Shrimp. Dinner: Сиртаки Для Греческого Салата Light, Mixed Salad Greens, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Other: Перекресток Жатва Чесночная, Чудо-Ягода Морс Клюквенный, Штолле Кулебяка с Мясом, Зеленый Чай, Ленинградский Набор, Пискаревский Кефир 1%, Hulled Sunflower Seeds, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Raisins, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. more...
|
|
1428 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Driving - 1 hour, Squats (Legs) - 15 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
1 to 20 of 21
 Comments
15%!! Ты сухарь! А ну срочно набирать!)
10 Jun 15 by member: lub0v
|
Ты посмотри, сколько я жиров погложаю ежедневно! :О
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Вот уже ищу данные по пищевой ценности съеденных пироженок!
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Millie_spb, посмотрела) норму набираешь, и то не всегда)
10 Jun 15 by member: lub0v
|
Омг...Кости у всех весят примерно 5 кг. Весы врут
10 Jun 15 by member: Rackushun
|
Rackushun, сама испуглась! Фу-у-х! Почитала, вроде бы, это количество кальция в организме. Тут подробнее: http://24-sports.ru/articles/21
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
А я вот сейчас читаю , что 2кг это норма !
10 Jun 15 by member: lub0v
|
Мне показали 2,4) ой так интересно теперь наблюдать за показаниями!)
10 Jun 15 by member: lub0v
|
lub0v, расскажи про все показатели! :)
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
http://24-sports.ru/articles/21 2,4 для твоего веса идеально!
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Блин, как тут ссылки вставлять(
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
можно сократить в go.gl или пробелами просто разделить. ща закину пост про показатели
10 Jun 15 by member: lub0v
|
Полезная информация http://goo.gl/OuDd5r
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Еее, получилось! Спасибо, Люб! :)
10 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Сухой, мацерированный (последовательно обезжиренный. отбеленный, высушенный) скелет человека весит 5—6 кг - привет из википедии))) Но вообще, это можно найти в любом анатомическом справочнике) И еще момент... 1400 - это все-таки очень мало... А 50 грамм жиров - это самый минимум... Если не хотите дамских проблем, ниже лучше не опускать. Я стреляный воробей, знаю о чем говорю. На дефеците тело и так что-нибудь обязательно недополучает, а еще и на низких жирах иммунка летит к черту и гормональный фон сбивается окончательно. В пироженках проблемы не вижу, только смотрите, чтоб жирки были натуральные, молочные. Не пальма и не маргарин.
10 Jun 15 by member: Rackushun
|
на дефиците* - я грамотей)
10 Jun 15 by member: Rackushun
|
Rackushun, у меня довольно неактивный образ жизни, сидячая работа, в будни хорошо если шагов 4000 удается находить (!) Поэтому с РСК так и мучаюсь, но все пытаюсь дождаться отзывов организма :)
Всю пищу на основе маргаринов исключила почти до минимума. Но вот с количеством жиров, сколько бы ни читала, не могу прийти к пониманию истинного баланса - стараюсь есть не более 1 гр на кг собственного веса.
11 Jun 15 by member: Millie_spb
|
Ну, я тоже сейчас не тренируюсь, мои гастропроблемы не любят большой нагрузки на пресс, а в силовых он напряжен постоянно по-моему. Только гуляю периодически.))) Однако 1600-1800 вполне нормально переносятся.) Из них 60-75 грамм жиров.
13 Jun 15 by member: Rackushun
|
Постарайтесь калорий этак по 50-100 накидывать раз в дней 7-10. Я так делала, когда выползала из маленького рск.
13 Jun 15 by member: Rackushun
|
Rackushun, спасибо большое, Маша, ведь, верно? Попробую повышать потихоньку, а то становится похоже на срыв :) Я - Оля. Будем знакомы :)
13 Jun 15 by member: Millie_spb
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Millie_spb's Weight History
|